サッカーイメージトレーニングのやり方｜選手は何をすれば活躍できるの？

この記事は、サッカーのイメージトレーニングのやり方を書いています。

イメージトレーニングをする理由
イメージトレーニングの方法

についてまとめました。試合や練習前に役立ててください。

いつも最高の状態でプレーできていますか？
知らないうちにパフォーマンスが下がっていませんか？
⇒このページを読めば最高のパフォーマンスを発揮できます。

イメージトレーニングをする理由
イメージトレーニングのやり方
まとめ

イメージトレーニングをする理由

引用元：pixabay

イメージトレーニングをする理由は、メンタルを強くするためです。
メンタルとは　”心”　のことです。
もともとは英語で、”mental”　と書きます。『メンタルが弱い』　なんてよく聞きますよね。

メンタルは

潜在意識（せんざいいしき）
顕在意識（けんざいいしき）

２つに分けられます。

潜在意識　＝　『いつのまにかしてしまっている行動』　
自覚することができません。

顕在意識　＝　『自分でコントロールできる行動』
自覚することができます。

潜在意識とは

ふだんの生活から、潜在意識を見つけることができます。

例えば、靴の履き方について考えてみましょう。
今日　スパイクや靴をどのように履いたか覚えていますか？？ほとんどの人がはっきり覚えていないでしょう。なぜなら、潜在意識が機能して、自覚せず靴を履いたからです。

こうやって潜在意識は知らないうちに、自分の行動をつくっています。
一説によると、無意識の習慣は行動の５０％を占めているようです。

潜在意識（思い込み）の怖さ

潜在意識が勝手に自分のパフォーマンスを下げることがあります。

心理学の観点から、2014年にわかったことがあるので紹介します。心理学者のケイティ・ウォルシファーとその仲間が行ったテストで明らかになったことです。

チェスの選手は男であるという固定観念があります。
そのうえで、小学生・中学生・高校生のチェストーナメントの戦績を比較しました。
その結果は、女子学生同士がチェスで戦う戦績に比べて、女子学生と男子学生が戦った時のほうが女子学生の戦績がとても悪くなったのです。
　女子学生が無意識に男子の方がチェスが得意。と考えていた内容が、現実に影響して、女子学生のパフォーマンスを下げてしまったのです。
つまり、無意識が現実に影響して、パフォーマンスを下げてしまいました。

この研究よりわかったこと。それは、

思い込みがパフォーマンスを下げる可能性があります。

コテンパンに負けた相手とまた試合をするとき、
〘相手は強い〙という思い込みのせいで、パフォーマンスが下がってしまった。

イメージトレーニングによって、パフォーマンスを上げることが大切です。
自覚できないパフォーマンスの低下は、自分は下手なんだと勘違いさせてしまう可能性さえあります。