体をケアするサッカーの怪我・疲労回復方法まとめ|パフォーマンスは何をすれば上がるの? ほりたん 2021年9月29日 / 2021年12月2日 サッカーの怪我と疲労回復方法のカテゴリーだよ。 ストレッチのやり方、アルコールの影響、サッカー選手が痛めやすい場所と予防方法をまとめたよ。参考にしてね。
体をケアする怪我はチャンス!復帰するとき何に注意すればいいの? 2021年9月29日 ほりたん サッカーが上手くなる方法【サカテン】 ここでは、ケガからどうやって復帰すればいいか書いています。 ケガをしてしまったら、やれることは2つあります。筋力トレーニングと、自分 …
体をケアするストレッチのやり方|練習前のストレッチはだめなの? 2021年9月28日 ほりたん サッカーが上手くなる方法【サカテン】 ここでは、練習前に静的ストレッチをやってはいけない理由を説明します。 練習前に静的ストレッチをしてしまうと、パフォーマンスが低下する …
体をケアするストレッチのやり方|試合後にどこを伸ばすの? 2021年9月28日 ほりたん サッカーが上手くなる方法【サカテン】 ここでは、試合が終わったら絶対にストレッチした方がいいところを説明します。 サッカーの試合が終わったら、体が冷えないうちにストレッチをしましょう。アップでやる動的ストレッチ …
体をケアする鼠径部のストレッチ|何からやればいいの? 2021年3月28日 ほりたん サッカーが上手くなる方法【サカテン】 ここでは、鼠径部(そけいぶ)が痛くなってしまったらどうすればいいか書いています。 サッカーでよく痛めてしまうのが股関節(こかんせつ)まわりの筋肉です。緑色にした下腹部とか、 …
体をケアする足の疲労を軽減する方法|アーチって作れるの? 2021年2月7日 ほりたん サッカーが上手くなる方法【サカテン】 ここでは、ケガの予防に大切な足のアーチをつくるトレーニング方法を書きました。 足のアーチを作るには、タオルを使ったトレーニングをします。部屋の中でもできる簡単な方法です。疲 …
体をケアするストレッチのやり方|運動の前と後で何が違うの? 2020年11月18日 ほりたん サッカーが上手くなる方法【サカテン】 ここでは、ストレッチをする理由とやり方を説明します。 ストレッチをすると体が柔らかくなって筋肉痛になりずらくなります。ただし、正しい …
体をケアするサッカー選手がなりやすい怪我|正しい予防法ってあるの? 2020年10月13日 ほりたん サッカーが上手くなる方法【サカテン】 この記事では、サッカー選手がしやすいケガと予防法を説明します。 サッカー選手が特にケガをしやすいのが、ハムストリングス筋群と内転筋群 …