ケガ予防・ストレッチ・体調管理 股関節まわり（鼠径部）が痛いときに考えること 2021年3月28日 ほりたん サカテン サッカーでよく痛めてしまうのが股関節（こかんせつ）まわりの筋肉です。黄色いところが鼠径部（そけいぶ）で、ほかにも緑色にした下腹部とか、股の内側が痛むことがあります。 黄色が …
ケガ予防・ストレッチ・体調管理 足のアーチを作るトレーニング方法！【疲労回復とケガ予防】 2021年2月7日 ほりたん サカテン 足のアーチをつくるトレーニング方法を書きました。このトレーニングをすると、 疲労回復怪我予防 以上２つのメリットがあります。 …
準備するもの ユニフォームの色は赤色にしよう！試合で勝つ方法を考えた 2021年1月3日 ほりたん サカテン 2005年にイギリスの科学誌「ネイチャー」で、赤色が競技における選手のパフォーマンスを高めていると掲載がありました。つまり、赤い色のユニフ …
プロ選手を手本にする ＰＫを止める３つのコツ 2020年12月13日 ほりたん サカテン 今回はＰＫを止める方法をわかりやすく解説します。この記事を読めばＰＫを止める確率が上がります。ＰＫ専属キーパーの参考にもなるでしょう。 ゴールキーパーがＰＫを止める確率は2 …
プロ選手を手本にする ヘディングが上手いプロ選手5人の特徴 2020年11月20日 ほりたん サカテン この記事に書いてあることは３つあります。 ヘディングが得意な選手とその愛称プロ選手がするヘディングの特徴プロ選手がヘディングで意識していたこと 日本サッカー界で名を残 …
ケガ予防・ストレッチ・体調管理 サッカーにおけるストレッチのやり方！(逆)効果になるタイミングとは！？ 2020年11月18日 ほりたん サカテン 今回はストレッチについて調べました！ポイントは５つあります。気になるところを読んでくださいね！ ストレッチをする理由ストレッチの秘訣 …
ケガ予防・ストレッチ・体調管理 サッカー選手の怪我と予防法を解説！ 2020年10月13日 ほりたん サカテン 今回は サッカーでケガをしやすいところケガをなくすストレッチと予防方法 ２つを解説します。サッカーを楽しめるように怪我を予防することは重要です。 論文を参照しま …
初心者が失敗しない練習 アウトサイドドリブル３つのコツ！全くできない初心者が上達する方法！ 2020年5月23日 ほりたん サカテン 超初心者が上達するためのページです！[全くできないシリーズ第２回 ～アウトサイドドリブル～ ] アウトサイドドリブルについて …
初心者が失敗しない練習 インサイドドリブル３つのコツ！全くできない初心者が上達する方法！ 2020年5月19日 ほりたん サカテン 超初心者が上達するためのページです！[全くできないシリーズ第１回 ～インサイドドリブル～ ] インサイドドルブルについて …
Dribble Designer OKABE ”空中エラシコ”ドリブルデザイナー岡部さんを真似よう!! 2020年3月7日 ほりたん サカテン 良く知られたフェイント ’’エラシコ’’ 今回はその中でも、空中エラシコについてです。 難易度は高いですが、この技を身に着けれ …
Dribble Designer OKABE ドリブルデザイナー岡部さんの分かりやすいフェイント４選｜難易度【中】 2019年7月8日 ほりたん サカテン Youtubeで人気！ドリブル界で有名！本も出版されているドリブルデザイナー岡部将和さん！ そんな岡部さんが実践する【効果抜 …
Dribble Designer OKABE ドリブルデザイナー岡部さんの分かりやすいフェイント５選｜難易度【低】 2019年7月6日 ほりたん サカテン Youtubeで人気！ドリブル界で有名！ 本も出版されているドリブルデザイナー岡部将和さん！ そんな岡部さんが実践する【難易度 …
中/上級者がグンと成長する練習 サッカーで使えるフットサルのフェイントＴＯＰ５ 2019年7月3日 ほりたん サカテン サッカーで使えるフットサルの足技5選です！難易度も載せました！ youtube動画を引用して解説します。どれもわかりやすい動 …
初心者が失敗しない練習 サッカー初心者ができるフェイント５選｜動画でコツを解説 2019年6月11日 ほりたん サカテン この記事は、 「何からフェイント練習をしたらよいかわからない。」 「文字だけでなく動画でフェイントを知りたい。」 …
目標を決める ゴールキーパーに向いている子はだれ？３つのチェック項目 2020年10月10日 ほりたん サカテン 今回は、キーパーに向いている条件をまとめました。 ゴールをとらなくてもいいか将来身長が伸びるかシュートを止めるのが楽しいか ３ …
目標を決める サッカーの試合で攻守の切り替えを早くする方法 2020年3月21日 ほりたん サカテン なにか大きなミスをしたあとに、何度もそのことを考えた経験はありませんか。サッカーでいうと、切り替えが大切だ。なんてよく言われたりしますよね。 ほかにも …
目標を決める 少年サッカーで指導する時に重要な３つの注意点 2020年3月21日 ほりたん サカテン 少年・少女たちは自分が周りからどう思われているか知らないはずです。なぜならほとんどの人が、その子の欠点を教えてあげないからです。 このページでは、 指導者は気が付かせ …
目標を決める サッカーで陥るスランプの脱出方法ってあるの？ 2020年3月21日 ほりたん サカテン スポーツを続けていると、 上達していないように思う。スランプになってしまった。 と感じるときがあります。 今回はそんな上達しない感覚になる原因や、スランプの抜け …
目標を決める サッカーボールを持つと焦ってしまうなら２つのことを鍛えよう！！ 2019年5月29日 ほりたん サカテン サッカー、フットサルをしていると、焦りでミスしてしまう経験は誰にでもあります。 「自分の力を充分に発揮できない。」 「技術は上 …
目標を決める サッカーノートの書きかた|５つから選んでみよう！ 2019年5月8日 ほりたん サカテン サッカーノートの書き方をまとめました。大宮アルディージャ所属の大前元紀選手は流通経済大学柏高校在籍時はサッカーノートに欠かさず記録 …
目標を決める サッカーは基礎練習がすべて！３つの大切なこと 2019年4月23日 ほりたん サカテン 前回は目標設定の話をしました。目標が決まったら、あとはやるだけです。 今回は、サッカーがうまくなるまでの道のりを伝えたいと思います。 反復練習(成功までの練習回数、人 …
ルールを知る サッカールール（2019改訂）｜フリーキックとゴールキック 2019年8月13日 ほりたん サカテン サッカーのルールが改正されました。実際にＪリーグでは新ルールが使われていて、知らないとどうして？と思うことが多いと思います。プロだけでなく …
ルールを知る サッカールール｜ＰＫで使えるフェイント（参考動画あり） 2019年8月9日 ほりたん サカテン ゴール前に広がっているペナルティーエリア内でファールになると、ゴールキーパーと1対1でシュートを打つＰＫ（ペナルティーキック）が与えられま …
ルールを知る フットサル７つの基本ルール｜知らないと恥をかくこと 2019年7月2日 ほりたん サカテン フットサルで絶対に知っておかなければならないルールをまとめました！試合で不利にならないように、わかっておくだけで便利です。 …
ルールを知る フットサルの4秒ルールを詳しく解説！ 2019年6月29日 ほりたん サカテン フットサルには４秒ルールがあります。サッカーとは大きく異なる点で、短時間のうちにボールを離さなければなりません。 この4秒は厳しく審判にみられているので、特に初心者 …
ルールを知る フットサルコートの大きさ｜サッカーから転身するときに注意すること 2019年6月28日 ほりたん サカテン フットサルコートはサッカーコートの９分の１です。 大きさが違えば、プレースタイルも大幅に変わります。 サッカーからフッ …
ルールを知る フットサルの歴史とサッカーと違う５つのこと 2019年6月28日 ほりたん サカテン フットサルが正式名称になったのは1994年です。ブラジルなどでは「サロンフットボール」と呼ばれていました。 今回は日本の競技人口も年々増えているフットサルについて、 …
ルールを知る フットサルでベンチ入りできる人数って何人？ 2019年6月26日 ほりたん サカテン 選手交代が自由なフットサル。そのためベンチワークはとても重要です。 フィールドは5対5で競技するルールですが、控え選手は1チーム何人まで登録できるのでしょうか。 …
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